东营高血压生活管理指

时间:2021-01-22 05:28来源:未知 作者:admin 点击:
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    根据我国第六次人口普查数据显示,高血压患病人数高达2.7亿,并且还在逐年递增。很多人都认为:“不就是血压高点儿嘛,又没得啥子其他影响”。但是高血压并不只是一种单一的疾病,而是全身性的健康问题。那面对这种“无声的杀手”,我们到底应该怎样做才能降低危害?下面就跟着东营省泌尿外科医院一起来看看吧!

    什么是高血压?

    高血压是指以体循环动脉血压(收缩压/舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压又分为原发性高血压和继发性高血压,其中原发性高血压占比90%以上。(来源于百度百科)

     

    高血压有什么危害?

    1、脑出血、脑梗塞

    由于血压升高,造成颅内的动脉硬化、加速血栓堵塞脑血管,出现头晕、身体发麻等。

    2、心肌肥厚

    血压升高导致心脏向动脉射血的阻力增大,心腔内压力升高,慢慢der就造成心肌肥厚。如果加上动脉粥样硬化,造成心肌供血不足、心脏舒张和收缩功能受损,最后发生心力衰竭、呼吸困难等现象。

    3、肾脏损害

    由《中国高血压患者教育指南》指出,高血压导致肾小球内压力增高,造成肾小球损害和肾微小动脉病变,且持续高血压10~15年以上,肾功能减退,部分人可发展成肾功能衰竭。

     

    如何测量血压?

    测量血压前30分钟,不吸烟、不喝酒、不喝茶、不喝咖啡。由于血压有波动性,情绪激动或者有体力活动时会引起暂时性血压升高,所以起码要在安静环境下休息5分钟才得行哈。测量时保持安静,上臂与心脏在同一水平,至少测量两次,间隔在1-2分钟,取平均值。

     

    高血压该如何治疗?

    高血压的治疗是血压要达标,早点儿降压早点儿获益。除去药物治疗外,也要改变不健康的生活方式和心理压力。

    1、合理的膳食:减少钠盐和脂肪的摄入、限制饮酒。

    推荐以下食物

    维生素食物:新鲜蔬菜(洋芋、蘑菇等)、水果;

    膳食纤维食物:燕麦、薯类、杂粮等;

    优质蛋白、低脂、低胆固醇食物:无脂牛berber、鸡蛋白、鱼、瘦肉等。其中鱼类蛋白最优秀所以多吃点儿鱼。

    2、控制体重

    “减肥”有益于对高血压的治疗,明显可以降低患者的心血管病危险。据说每减1公斤,收缩压可降低4毫米汞柱。但是减肥应该循序渐进哈,快速减肥(特别是节食)不仅容易反弹,还会导致营养不良的哦!

    3、适当运动

    运动简直是心血管疾病的天敌。适当的运动不仅可以减肥,还能调节人体协调性和平衡能力,有助于高血压控制和健康。但是高血压在清晨处于较高水平,所以锻炼的最佳时期选择下午或者傍晚哈~

     

    以上注意事项高血压患者都get了吗?一个良好的生活习惯是需要长期坚持的,带来的益处也是长久性的。



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