东营睡前做6件事,让你更健康

时间:2021-02-09 01:29来源:未知 作者:admin 点击:
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    1、搓脚

    中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切关系,若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚,按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行,舒经活络,阴阳恢复平衡的状态。

    2、刷牙洗脸擦身

    睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸,擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

    3、梳头

    古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

     

    4、喝杯加蜜牛奶

    据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前一小时喝杯加蜜的牛奶,可助睡眠。蜂蜜则有助于整晚保持血糖平衡,从而避免早醒。

    5、散步

    平心静气的散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快的进入睡眠。

    6、开窗通风

    保持室内空气新鲜,风大或天冷时,可适当开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被子蒙住头。

    掌握好帮助睡眠的方法外,保证足够的睡眠时间,你才有足够的精力去认真工作,享受生活。



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