睡前做6件事，让你更健康

1、搓脚

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切关系，若能养成每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚，按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行，舒经活络，阴阳恢复平衡的状态。

2、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸，擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

4、喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前一小时喝杯加蜜的牛奶，可助睡眠。蜂蜜则有助于整晚保持血糖平衡，从而避免早醒。

5、散步

平心静气的散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快的进入睡眠。

6、开窗通风

保持室内空气新鲜，风大或天冷时，可适当开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被子蒙住头。

掌握好帮助睡眠的方法外，保证足够的睡眠时间，你才有足够的精力去认真工作，享受生活。