养成良好生活习惯，把肾结石消灭在萌芽中

1何谓肾结石

指尿中的草酸钙或其他化学物质析出形成结晶 ,并粘合在一起,生成一种坚硬的物质,附着于肾脏的内表面 ,即为肾结石。

2肾结石形成常见诱因及预防

2.1 液体摄取过少

从人的体重看，人体大部分是水造的。水占人体重量的70%，婴儿体内含水达80%。人体血液中所含水份占83%，水在肌肉中占76%；在心脏、肺中占80%；在肾中占83%；肝脏中占68%；脑中占75%。即使看来很结实的骨头也有20%以上的水。人体内的这个盐水海，就是5亿年前第一个有机体从孕育生命的温暖海洋中爬出，走上陆地时所带来的水中环境。而水作为人类生命的第一要素，在人体代谢废物的排泄方面，起着非常重要的作用。当正常成人每日尿量在1200毫升以下时，结石生长的危险性就会显著增加。有研究表明，当正常成人每天饮用1000ml以上的液体(以净水为好),以促使每天产生至少2000ml的尿液，可有效地预防结石的发生。

2.2 慢性尿道感染

当尿路感染后，细菌产生的脓尿会裹在结石上，导致结石越来越大，损害肾实质，最终导致尿路梗阻的发生，如此形成恶性循环，最终引起上尿路积液，加速肾功能减退或丧失。有研究表明，正常成人女性由于尿道生理解剖结构呈现宽、短、直的特点，由尿路感染引起肾结石的发生率是男性的3倍。所以说，保持良好的生活习惯，勤洗澡，勤排尿，勤换内衣、内裤，可有效地预防慢性尿路感染，进而减少肾结石的发生率。

2.3 滥用药物

有研究表明，氨苯蝶啶（降压、利尿）是引发肾结石报道最多的药物。近年来随着HIV感染病例的增加，茚地那韦和磺胺嘧啶引发的肾结石报道也明显增多。此外，磺胺类，头孢类，喹诺酮等抗生素的使用也与肾结石的发生率呈现明显的正相关。因此，对于抗生素等药物的使用应合理遵医嘱用药，不听信江湖传言。

2.4 缺乏运动

适量、规律的运动对于人体的生理、心理都有非常重要的作用，可增加机体对钙的吸收，有助于钙在骨中的沉淀，但是，缺乏运动甚至不运动，会使钙从骨中析出，进入血液，最终进入尿液中，促使泌尿系结石发生的可能。因此，在生活中要合理安排慢跑、跳绳、仰卧起坐、游泳等有氧运动 ，避免长时间久坐，养成良好的运动习惯。

2.5 其他相关因素

我国作为肾结石三大高发区之一，据调查发现，每20个人当中，就有一个可能会患肾结石，其发生与多种因素有关，病因复杂。对于易形成草酸钙盐结石的人，如尿液中含有过量的草酸盐，应不吃或少吃含草酸盐多的食物或饮料，如甜菜、巧克力、咖啡、可乐、各种坚果、大黄、菠菜、草莓、茶等。而对于钙性肾结石病人，不能食用乳制品及其他含钙多的食物，并避免服用含有维生素D和一些以钙作为基质的抗酸剂。