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调节电脑 防止视疲劳

时间:2011-07-19 14:58来源:爱尔眼科 作者:aierlt 点击:
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  • 最近有调查显示,视疲劳可能是受屏幕亮度影响导致的。明度较高时看动画等会觉得颜色比较艳丽悦目,但是在一般的办公室工作当中,为了制作文字和图标没有必要将屏幕设置得这么亮。最好将最高值调低30%40%

     

    屏幕合适的亮度根据显示的信息有所不同。平时根据作业内容设定适当的亮度非常重要。如果设置不当还继续工作,就会导致视疲劳、肩膀酸痛和头痛。依据下面的检查项目,重新设置自己的作业环境吧。

     
     


     

    1、屏幕有没有在身体的正前方?

    当只有一个屏幕的时候,将屏幕中心线与身体中心对应。如果扭转身体工作则容易感觉疲惫。

     

    2、屏幕距离身体有没有手臂的长度那么远?

    近距离工作容易导致视疲劳。伸出一只手,将屏幕固定在该位置。

     

    3、有没有仰头看屏幕?

    视线保持水平作业,眼睛睁开的程度比较小,眼睛不容易干涩。将屏幕位置下调,或者调整一下椅子的高度吧。

     

    4、屏幕有没有比垂直稍微向上倾斜一点。

    如果电脑屏幕设置垂直于水平面观察起来比较困难,将其稍稍向上倾斜。

     

    5、有没有光照在屏幕上?

    从窗外照在屏幕画面上光线、天花板上照明灯的光线会刺激眼睛,容易导致视疲劳。改变屏幕的倾斜度或者调整对面让光不会照在屏幕上吧。

     

    6、作业环境和屏幕的亮度是否平衡?

    如果屏幕、键盘和周围环境的亮度反差过大则容易导致视疲劳。

     

    对照这些,改善自己电脑所处的环境吧。

     

    长时间持续操作电脑不是导致视疲劳的唯一原因。工作当中正确的姿势也能预防视疲劳。

     

    保持正确姿势的技巧

    使用电脑的过程中,应与画面保持5070厘米的距离(将一只手朝向屏幕伸出去,屏幕应差不多在手掌的位置),头部和脖子自然垂直。另外立起椅子的靠背支撑身体,调整好座位的高度。

    此外,将双脚平放在地板或者踏板上,以平稳的姿势去工作。

     

    为了让手腕和手掌逃脱重压,理想的状态是将手臂支撑在椅子的扶手或者桌子上,不要用力,自然放置,不要太用力敲击键盘,这样不容易造成疲劳。

     

    请尽量留心采取预防是疲劳的对策,顺利工作,享受网络的乐趣。

     


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