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健康用眼 保护眼睛

时间:2011-10-14 10:15来源:爱尔眼科 作者:aierlt 点击:
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    1.保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

     

    2.切忌“目不转睛”,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

     

    3.不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

     

    4.多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

     

    5.避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息510分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

     

    6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

     

    7. 40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。

     

    8.如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

     

    9.调整荧光屏距离位置。建议距离为5070厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置1020厘米,呈1520度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

     

    10.如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。

     

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