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保护视力的三种锻炼方法 东营爱尔男科医院

时间:2011-08-30 15:38来源:爱尔眼科 作者:aierlt 点击:
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    1、转眼法:

    先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。

     

    2、眼呼吸凝神法:

    选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将空气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

     

     3、熨眼法:

    此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此35次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

     


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