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爱尔男科专家教您平时要怎么保护眼睛

时间:2011-08-26 13:43来源:爱尔眼科 作者:aierlt 点击:
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  • 保证睡眠

    人的大脑与眼睛有着十分密切的关系。大脑的过度劳累会给眼睛带来极大的负担,开夜车式的通宵达旦地工作、学习或娱乐,都会使大脑得不到正常的休息。大脑休息不好,由大脑支配的视神经和整个眼球当然也得不到正常的休息,过度地使用眼睛,既可以影响人的视力,也可能诱发各种急性眼病。

     

    如果长时间的睡眠不足,眼睛的各种视功能就会出现紊乱或衰退,伴随而来的是出现角膜充血、视物模糊、神经紧张等眼部异常。由于眼睛的屈光系统长时间地紧张调节,还会造成眼睛近视。因此,为了保护好眼睛,应保证充足的睡眠。如果因需要或特殊情况下眼睛在较长时间下不能得到正常休息,也要每隔1小时左右转移一下视线,让眼睛的屈光系统放松一下。

     


     

    室内照明

    室内的光源来自两种途径,一种是自然光,包括阳光;一种是室内照明设备产生的光源,包括各种灯具产生的光亮。一般而言,在暗处看书写作对眼睛产生不好影响的原因,在于光线太暗而使眼睛看不清楚所看或所写的东西,而眼睛为了看清目标,一定会更靠近目标,仔细进行捕追,这样时间一久,就自然而然地使眼睛的屈光系统产生变化,而发生近视。但是不是光线越亮越好呢?光线太亮了也不好。光线有明亮度和光辉度之分,当明亮度适中而光辉度太强时,使人感到刺眼或产生目眩,较细微的地方也会因此而看不清,眼睛所承受的负担也会自然加重,睫状体呈现紧张状态,容易产生眼睛疲劳。所以,不要在直射的阳光下看书和不要近距离看电视就是这个道理。为了使室内光线比较适宜,还要注意照明器具的选择、使用和维护。

     

    车上不阅读

    有的人常利用在乘车中的空闲时间阅读书籍、杂志或报纸。看起来这是节约时间和打发空闲时间的好办法,其实这是一种非常不好的用眼习惯,对眼睛十分有害。

     

    首先是乘车时的颠簸不定很容易造成眼睛疲劳。乘车中看东西,随着车身的颠簸和摇晃,必然会造成书报等读物与眼睛的距离、方位变化不定,而眼睛要看清读物,就要在跳动的字里行间进行追赶性的调节,而这种高速、频繁的调节必然会使眼球内各组织的负担加大,很快就会造成眼睛疲劳。

     

    其次是乘车时随着车身的摇晃和外界景物的不断变化,车内光线的变化反复无常,也会加快眼睛疲劳速度和加重疲劳程度。无论是白天或夜晚,车内的光线均不适宜看读物,随着外界光线的无常变化,眼睛所受的光刺激时强时弱。眼睛要适应这种闪烁不定的明暗变化,会不断加强调节,但眼睛的调节,无论如何也赶不上光线的千变万化,这就使眼睛始终处在高度紧张的调节状态下,使眼睛持续处于疲劳状态。

     

    眼睛疲劳如果长时间地得不到缓解,就会打乱眼睛的正常调节状态,使视机能受到伤害,出现视力减退、散光、近视等症状,并且伴有头晕、恶心等现象。因此,要坚决改掉乘车时看读物的坏习惯。

     


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